Die Fitnessabteilung des ASV Steinach ist der perfekte Ort, um fit und gesund zu bleiben!
Wir bieten eine breite Palette an Fitnessmöglichkeiten für alle Altersgruppen und Fitnesslevels. Verschiedene Kurse stehen dir zur Verfügung, um bei der Erreichung deiner Fitnessziele zu helfen.
Ob du die Ausdauer verbessern, Muskeln aufbauen oder einfach nur Spaß haben möchtest, wir haben das passende Programm für dich.
Wir sind stolz darauf, eine freundliche und einladende Atmosphäre zu bieten, in der sich alle willkommen fühlen. Wir freuen uns darauf, dich in unserer Fitnessabteilung begrüßen zu dürfen und dir zu helfen, deine Fitnessziele zu erreichen!
Unser Kursprogramm
Mittwoch
Gesund und fit für Frauen und Männer
Hier werden sanft unbeweglich gewordene Körperpartien mobilisiert und gekräftigt bzw. vernachlässigte Muskelgruppen gedehnt. Ziel ist ein verbessertes Wohlbefinden, basierend auf optimierte Beweglichkeit und Körperhaltung.
Fitness Workout
Lust auf sportliche Abwechslung? Aerobic, Step-Aerobic, Body-Workout oder Hula-Hoop, jede Stunde ist anders. Beim Aerobic, einem dynamischen und vielseitigen Herz-Kreislauf-Training, üben wir eine Kombination zu motivierender Musik ein. Step-Aerobic bietet ein ganz besonderes Training, dass Spaß und Fitness vereint. Beim Body-Workout wird die gesamte Muskulatur gekräftigt. Und neu: Beim Hula-Hoop-Training wird vor allem die Kernmuskulatur beansprucht. Bei diesem Intervall-Training werden in den „Reifen-Pausen“ neben der Ausdauer auch die einzelnen Muskelgruppen gekräftigt. Der gesamte Körper kommt in dieser Stunde in Schwung und die Ausdauer wird gestärkt.
Fit in den Herbst
In diesem Kurs trainieren wir unsere konditionellen Fähigkeiten wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit und versuchen diese stetig zu steigern. Das Workout ist kurzweilig und abwechslungsreich. Wir kombinieren Intervalltraining mit Bodyweightübungen, machen Zirkeltraining oder nehmen uns Bälle, Bänder, Handtücher als Hilfsmittel um keine Routine ins Training kommen zu lassen. Kommt vorbei und habt Spaß!
PowerUp
PowerUp ist eine Mischung aus Zirkeltraining und Workout mit dem eigenen Körper. Die Übungen können in verschiedenen Schwierigkeitsgraden absolviert werden. Somit ist es auch super für Einsteiger geeignet. Eine gewisse Sportlichkeit sollte aber vorhanden sein.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training und zeichnet sich durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen aus, die von einer ruhigen, tiefen Atmung begleitet werden. Die Urform dieser Trainingsmethode geht auf Joseph Hubert Pilates zurück, der sie Anfang des 20. Jahrhunderts unter der Bezeichnung „Contrology“ (= die Koordination von Körper und Geist) entwickelt hat.
Wie funktioniert Pilates?
Pilates zielt darauf ab, den gesamten Körper systematisch zu trainieren, und zwar durch folgenden Dreiklang:
- Dehnübungen
- Kräftigungsübungen
- Atemübungen
Wer sich bewusst auf Bewegung und Atmung konzentriert, steigert Selbstwahrnehmung sowie Körpergefühl – und kann damit Körper und Geist verbinden, so die Theorie von Joseph Pilates.
Ein zentraler Bestandteil ist dabei das sogenannte Powerhouse – vereinfacht gesagt: die Korsett-Muskulatur. Diese wird aktiviert, indem man Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur anspannt und so den Rumpf stabilisiert. Die Kontrolle über die Körpermitte wird während des gesamten Trainings beibehalten.
Ich bewege mich - Rückenfit
Den Rücken stark machen, den Körper in Balance bringen und sich geschmeidig bewegen. Die gelenkschonende Gymnastik stabilisiert den Rücken, löst Verspannungen und sorgt für eine bessere Haltung. Gut für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten. Auch für Menschen, die leichte Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule haben und Osteoporose oder Arthrose vorbeugen möchten. Zum Einsatz in den Stunden kommen auch diverse Hilfsmittel, wie Pezziball, Pilatesball, Flexibar (Schwingstab) usw.
Seniorengymnastik
Seniorensport verfolgt ganz andere Ziele als ein Workout bei jungen Erwachsenen. Geht es bei diesen vor allem um Geschwindigkeit und messbare Erfolge, sind für ältere Menschen ein schonender Muskelaufbau und der Erhalt der Beweglichkeit wichtig. Beweglichkeit, Koordination, Muskelkraft und dadurch Gelenkstabilität sind wichtige Elemente eines positiven Lebensgefühls. Bewiesen ist, dass man bis ins hohe Alter hinein durch leichtes Training, auch im Sitzen, Muskeln aufbauen kann. Dadurch kann man die Balance im Alltag besser halten, vermindert die Sturzgefahr und bleibt insgesamt viel beweglicher.
Gesundheitskurs Mobil und Stabil
Rope Skipping für Jugendliche und Erwachsene
Unser Fitness-Team
Alexandra Bochenek
Kursleiterin
Karina Düring
Kursleiterin
Melanie Schweiger
Kursleiterin
Gabi Fuchs
Kursleiterin
Katrin Oesterheld
Abteilungsleiterin
Brunhilde Schwarz
Kursleiterin
